KAMAKAMU – Pernahkah kamu membuat resolusi di awal tahun dengan semangat membara, namun semangat itu perlahan memudar seiring berjalannya waktu alias tidak konsisten? jangan khawatir, ternyata banyak orang mengalami hal yang sama.
Kenapa sih kita sulit sekali menjaga konsistensi? Bagaimana caranya agar kita bisa tetap fokus pada tujuan yang sudah kita tetapkan? Yuk, simak tips-tips berikut ini.
Kenapa Susah Jadi Orang Konsisten?
Dilansir dari YouTube Satu Persen Salah satu alasan utama kita sulit menjaga konsistensi adalah karena kita terlalu bergantung pada motivasi.
Motivasi itu seperti bensin, bisa habis kapan saja. Ketika motivasi kita habis, biasanya kita akan mudah menyerah.
Cara Cepat Jago Bahasa Inggris Menggunakan Pendekatan Psikologi
Padahal, untuk mencapai tujuan yang besar, kita membutuhkan lebih dari sekadar motivasi sesaat. Kita butuh disiplin dan kebiasaan yang kuat.
Ganti Motivasi dengan Kebiasaan
Jadi, kalau motivasi itu enggak cukup, apa yang harus kita lakukan? Jawabannya adalah bangun kebiasaan.
Kebiasaan adalah tindakan yang kita lakukan secara otomatis tanpa perlu berpikir panjang.
Ketika suatu tindakan sudah menjadi kebiasaan, kita akan melakukannya secara rutin tanpa perlu lagi menunggu datangnya motivasi.
Cara Membangun Kebiasaan yang Kuat
1. Tulis Tujuan dan Rencanamu
Jadikan tujuanmu spesifik dan terukur. Misalnya, bukan hanya “mau sehat”, tapi “turun berat badan 5 kg dalam 3 bulan”.
Buat rencana yang detail. Tentukan kapan, di mana, dan bagaimana kamu akan melakukan kebiasaan baru ini.
Semakin detail rencanamu, semakin besar kemungkinan kamu untuk melakukannya.
2. Mulai dari Hal yang Kecil
Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan perubahan besar dalam waktu singkat. Mulai dari hal yang kecil dan mudah dulu.
Misalnya, jika ingin berolahraga setiap hari, mulailah dengan jalan kaki 15 menit setiap pagi.
3. Jadikan Kebiasaanmu Menyenangkan
Cari cara untuk membuat kebiasaan baru ini menjadi menyenangkan. Misalnya, jika kamu tidak suka berolahraga sendirian, cobalah bergabung dengan komunitas olahraga atau mengajak teman untuk berolahraga bersama.
4. Jangan Takut Gagal
Semua orang pernah gagal yang penting adalah bagaimana kita bangkit kembali setelah gagal.
Jangan menyerah hanya karena sekali atau dua kali gagal. Anggap saja kegagalan sebagai bagian dari proses pembelajaran.
5. Cari Dukungan dari Orang Lain
Beritahu teman, keluarga, atau pasangan tentang tujuanmu. Mintalah mereka untuk mendukung dan memotivasimu.
Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas online yang memiliki tujuan yang sama denganmu.
Ingat, membangun kebiasaan itu membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu fokus pada hasil akhir, nikmati prosesnya.
Setiap langkah kecil yang kamu lakukan akan membawa kamu lebih dekat ke tujuanmu.*
