KAMAKAMU – Pernah merasa emosi tiba-tiba meledak dan sulit dikendalikan? Atau mungkin kamu ingin jadi sosok yang lebih tenang dan bisa menguasai situasi seperti karakter idolamu?
Tenang, banyak cowok yang ingin memiliki kemampuan untuk mengelola emosi dengan lebih baik.
Artikel ini akan membantumu untuk mencapai tujuan tersebut. Kita akan bahas cara-cara untuk mengendalikan emosi, mulai dari level pemula hingga level master.
Jaksa Eksekutor Tom Lembong Punya Jam Harga 1 Miliar
Mengapa Mengelola Emosi itu Penting?
Sebelum kita membahas cara-caranya, mari kita bahas dulu kenapa sih penting banget untuk bisa mengelola emosi?
Dilansir dari YouTube Pria Seratus Persen Sederhananya, emosi yang tidak terkendali bisa merusak hubunganmu dengan orang lain, mengganggu pekerjaanmu, dan bahkan membahayakan kesehatan mentalmu.
Bayangkan kalau setiap kali ada masalah kecil, kamu langsung meledak-ledak. Pasti capek kan? Belum lagi orang-orang di sekitarmu yang jadi tidak nyaman.
Nah, dengan mengelola emosi, kamu bisa menghadapi masalah dengan lebih tenang dan rasional.
Tingkatan Pengelolaan Emosi
Pengelolaan emosi itu seperti sebuah permainan level. Semakin tinggi levelmu, semakin mahir kamu dalam mengendalikan diri. Kita bagi menjadi 3 level ya:
1. Panas di Luar, Panas di Dalam
Ini adalah level paling dasar. Di level ini, emosi kamu benar-benar tidak terkendali. Kamu terlihat gelisah dan mudah marah.
Cara Mengatasinya adalah dengan membayangkan kamu sedang direkam oleh kamera 24 jam.
Setiap tindakan dan ucapanmu akan terekam dan dilihat oleh banyak orang. Dengan bayangan ini, kamu akan lebih berhati-hati dalam bertindak dan berbicara.
2. Tenang di Luar, Panas di Dalam
Di level ini, kamu sudah bisa menyembunyikan emosi negatifmu. Namun, di dalam hati, kamu masih merasa marah atau sedih.
Cara Mengatasinya adalah dengan mencoba untuk beribadah atau meditasi secara rutin.
Kegiatan ini akan membantumu untuk menenangkan pikiran dan hati. Anggap saja ibadah dan meditasi sebagai “gym” untuk mentalmu.
3. Tenang di Luar, Tenang di Dalam
Ini adalah level tertinggi. Di level ini, kamu sudah bisa menghadapi segala situasi dengan tenang, baik dari dalam maupun luar. Kamu tidak mudah panik, marah, atau sedih.
Cara Mengatasinya adalah dengan mindfulness. Sadarilah apa yang sedang kamu rasakan dan pikirkan saat ini.
Jangan terlalu larut dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan. Fokuslah pada momen sekarang.
Kamu bisa mencoba teknik pernapasan dalam atau mengucapkan mantra untuk membantumu fokus.
Menjadi seorang yang tenang dan bisa mengelola emosi itu bukan hal yang instan. Perlu latihan dan kesabaran.
Namun, dengan konsisten menerapkan tips-tips di atas, kamu pasti bisa mencapai tujuanmu. Ingat, menjadi lebih baik adalah sebuah proses yang terus menerus.*
